Tapanilan Erä ry

myClub

Voit tulla mukaan anytimekortilla tai 10 x jumppakortilla (85 e). Tunnille ilmoittaudutaan tuntikohtaisesti, keskiviikkoisin klo 15.00 mennessä.

Äijätreeni on kiertoharjoittelutunti, joka kehittää lihaskestävyyttä. Tunnin rakenne: lämmittely, monipuolinen kiertoharjoitteluosuus ja venyttely. Tunnilla käytetään hydraulisen vastuksen laitteita, kuntosalilaitteita ja vapaita painoja. Jokaisessa pisteessä ollaan 45 sekunnin ajan, jonka jälkeen vaihdetaan liikettä. Kokonaisvaltaista treeniä, jossa määräät itse harjoittelutahdin ja käytettävät painot.